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La Pharmacie Spiritaine , à SAINT-ESPRIT
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L'actualité santé
Jamais un jour sans mon café
Le café est sans aucun doute l’une des boissons les plus consommées dans le monde après l’eau. Certains le prennent seulement au moment de leur petit déjeuner, d’autres en consomment en cours de journée. Si le café est réputé pour ses bienfaits sur la santé, il peut aussi être source de problèmes. Le point dans cet article. Les bienfaits du café sur la santé Allongé, espresso, cappuccino, latte… Les amateurs de café résistent rarement à une envie de savourer ce breuvage qui se déguste lentement. Objet de plusieurs études scientifiques, il est prouvé que le café est bénéfique pour la santé, dans une certaine mesure.
Jeûne intermittent : ce qu’il faut savoir
De nombreuses méthodes existent pour maigrir. Et le jeûne intermittent ou fasting fait de plus en plus d’adeptes. En effet, ce mode alimentaire est réputé pour faire perdre du poids, et ce, de façon rapide. Effet de mode ou méthode réellement efficace pour enfin voir fondre ses kilos superflus comme neige au soleil ? Nous vous apportons des éléments de réponse. Qu'est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent, comme son nom l’indique, est un mode alimentaire qui consiste à alterner une période de privation et une période d’alimentation normale. Il n’y a aucune règle stricte quant à l’instauration de ces périodes, mais elles doivent en revanche être régulières. Elles s’adaptent à chaque personne, en fonction de sa situation et/ou de ses ressentis. Ainsi, la période de jeûne peut se faire le matin, à midi ou le soir.
Je gonfle. Vite, un drainage lymphatique !
Le drainage lymphatique est désormais pratiqué dans la majorité des centres de bien-être. C’est une technique de massage présentée comme une des solutions pour lutter contre la rétention d’eau ou aider à la perte de poids. C’est avant tout une technique de soin pratiquée en kinésithérapie destinée à soulager et traiter les œdèmes liés à certaines maladies ou leurs conséquences. Mais le drainage lymphatique a également des effets esthétiques reconnus. Comprendre la circulation lymphatique Qu'est-ce que la lymphe ?
🦴 Vitamine D : en manque sans le savoir ?
Fatigue, baisse de moral, hiver... Découvrez pourquoi la vitamine D est essentielle et qui peut être concerné par une carence.L'automne s'installe, les journées raccourcissent et nous passons naturellement davantage de temps à l'intérieur. Cette période est aussi celle où l'on entend souvent parler de la vitamine D. Mais sommes-nous réellement nombreux à en manquer ?La réponse est plutôt oui : en France, une grande partie de la population présente des réserves insuffisantes pendant les mois les moins ensoleillés.☀️ À quoi sert la vitamine D ?On la connaît surtout pour son rôle dans la santé des os, mais elle participe aussi au fonctionnement normal du système immunitaire et des muscles.Notre organisme la fabrique principalement grâce à l'exposition de la peau au soleil.🧑🤝🧑 Qui est le plus concerné ?👵 les personnes âgées🏠 les personnes qui sortent peu🌥️ les périodes où l'ensoleillement diminue🧒 les jeunes enfants selon les recommandations médicales🤔 Quels signes peuvent évoquer un manque ?😴 fatigue persistante💪 sensation de faiblesse musculaire🌞 baisse d'énergie pendant l'hiverCes signes ne sont pas spécifiques et peuvent avoir de nombreuses causes.🌿 Les bons réflexes🚶 Profiter de la lumière naturelle dès que possible.🐟 Consommer des poissons gras.🥚 Intégrer des œufs à son alimentation.🥛 Choisir des aliments enrichis lorsqu'ils sont disponibles.💊 Un petit coup de pouce possible💊 Une supplémentation peut être proposée dans certaines situations, selon les recommandations de votre professionnel de santé.👩⚕️ L'œil du pharmacienLa question de la vitamine D revient très souvent dès l'automne. Votre pharmacien peut vous aider à identifier si une supplémentation peut être pertinente dans votre situation.💡 Le saviez-vous ?Même lors d'une belle journée d'hiver, l'intensité des UV est souvent insuffisante sous nos latitudes pour fabriquer autant de vitamine D qu'en été.🌼 En conclusionLa vitamine D est un peu la réserve de soleil de notre organisme. Lorsque les journées raccourcissent, il est normal de se poser des questions sur ses besoins. Quelques bonnes habitudes et les conseils de votre pharmacien permettent généralement d'aborder l'hiver plus sereinement. ☀️SourcesANSESAssurance MaladieINSERM



